co na redukcji

[...] mam genetycznie, że wolniej rosną mięśnie a szybciej brzuch ? Może nie zawsze trzeba się przejmować tym co inni mówią, dzięki że mi to uświadomiliście :-D Wracając do tematu , to odpoczywam od redukcji, wskoczyłem na zero zbieram siły, by za tydzień znów zacząć intensywniej palić tłuszcz. }:-((( Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-04-03 08:53:21

[...] był ostry deficyty. W moim przypadku nie sprawdza się jak niektórzy sugerują by być w okolicach zera i dołożyć aktywności, muszę mieć ostry minus kal. A teraz fotki przed po redukcji, oraz dieta na której robiłem redukcję. A i wymiary. Waga przed redukcją 79 kg po 73 kg Klata 107 -> 103 Barki 121 -> 116 Bic 35 -> 34,5 Udo 56 -> 55 Pas 89 -> 83 [...]

2200kcal w dni nietreningowe, 2000 jak cwicze?! Nie tego sie spodziewalam zakladajac watek o redukcji Pokombinuje troche, policze i niebawem wkleje efekty tych rozmyslan. A spektakularnych drog do schudniecia przerabialam juz wystarczajaco wiele - dziekuje, postoje. Co do treningow: na punkcie roweru mam bzika (zapal poczatkujacego), wlasnie [...]

[...] bardziej podoba mi się kulturystyka klasyczna i będę teraz szedł tą drogą. Nie interesuje mnie ogromna sylwetka, dlatego nie mam strasznego parcia na masę i w tym momencie wolę się zająć plastyką. Po redukcji zobaczę dokładnie co ze mnie zostanie(bf% aktualnie nie jest wysoki- ok 10%), planuje zejście do 4-6%bf i wtedy zdecyduję co dalej.

[...] stracilem to bf juz mam taki jak przed miesa moze minimalnie wiecej imo wycinac sie zeby lepiej mase zrobic niema sensu, masy ogolnie bedzie mniej lepiej dodac te 3-4 tyg do tej ostrej redukcji i wyciac harkorowo raz a porzadnie a nie *******ic sie 5x w roku, chyba ze na dobrym towarze... Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-08-24 18:07:23

Myślę że po redukcji zostanie kawał mięśnia, szczupłe nogi to nie to samo co chude i nie umięśnione :-) One są fajne, proporcjonalne do reszty a proporcje są bardzo ważne w sportach sywletkowych. U mnie akurat właśnie brak tych proporcji, góra jest chuda a nogi grube i moja sylwetka zupełnie nie nadaje się na scenę. Tłuszczu w udach siedzi sporo [...]

Spytaj moze najlepiej swojego trenera, napewno bedzie wiedzial co i jak :-) Chociaz moze bedzie ci odradzal bo powie ze to tylko ma sens jak bf jest naparwde niski bardziej na koncowke redukcji i jak jestes w deficycie, a jak nie jestes to nie ma sensu. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 11.08.2022 13:50:12

[...] miesiaczki ktora mualam w dniu pomiarow. Wiec te tygodnie z wyzszymi kcal nie powoduja u mnie raczej wzrostu wagi, tylko wrecz przeciwnie, wiec moze to wcale nie spowalnia redukcji tak bardzo, a korzysci metaboliczne moze sa naprawde spore. Ja to oceniam tez sobie po faldach tluszczowych w pewnych miejscach, sa zdecydowanie coraz ciensze, [...]

[...] na dosc zabiedzona, waga poleciala -1kg w dol, wiec ostatnie 5-6 dni kcal w gore, 2300 kcal, wegle 260g, a waga i tak w dol -0,5kg, a to 2 dzien miesiaczki, wiec byc moze realny spadek wiekszy. Oby tylko mi szef jwszcze nie skonczyl tej redukcji, bo teraz to sie dopiero rozkrecilam :-D /SFD/2022/10/9/564629fdf10e42cfafc3fe3230164791.jpg

[...] chciał osiągnąć. Nie przesadzaj z tym małym móżdżkiem. ;-) Zresztą ja tego nie pisałem jakoś złośliwie - tak mi się zdanie ułożyło po prostu. ja na przykład teraz i bez redukcji kombinuję mocno z treningiem właśnie pod tym kątem nie psucia tego łokcia mocniej. Używam gum treningowych, tempa, okluzji itp. niekonwencjonalnych metod. Czasem po [...]

[...] w tym sezonie, okaze sie za okolo tydzien, po usg i jak bede sie czula, poki co diete trzymam redukcyjna, ale nie jakas drastyczna, tluszczy nie mam dużo okolo 50g, ale kalorycznie nie jest źle (2000kcal) i wody w żaden sposób nie ograniczam, ok 5 l. W ogóle na tej redukcji nie zeszłam z kcal ponizej 1800 kcal, a takie też miałam dość krotko.

[...] redukcyjna, ale nie jakas drastyczna, tluszczy nie mam dużo okolo 50g, ale kalorycznie nie jest źle (2000kcal) i wody w żaden sposób nie ograniczam, ok 5 l. W ogóle na tej redukcji nie zeszłam z kcal ponizej 1800 kcal, a takie też miałam dość krotko. Tak, dlatego zapytałem by się upewnić :-) ano, nie dużo tłuszczów. U mnie zawsze zjazd z [...]

[...] śródbłonka (cienka warstwa płaskich komórek pokrywających naczynia krwionośne), co wiąże się z zmniejszoną produkcją tlenku azotu. Podsumowując, niedobór tauryny prowadzi do redukcji ilości produkowanego tlenku azotu, co prowadzi do zwiększenia napięcia ścianek naczyń krwionośnych. *Abebe W, Mozaffari MS. *Wydział Biologii i Patologii Szczękowej, [...]

przeciez wypisałem co i jak lipiec koncze redukjce siuerpien zejscie z redukcji i regeneracja i zastanawiam się, co z wrzesniem czy zacząć ostrą masę od razu, kiedy mięśnie są odzwyczajone trochę od treningu czy wrzesień przeznaczyć na lekkie "wejście" w trening, odrobienie strat z sierpnia i masę zacząć od pazdziernika, zeby jechac juz [...]

[...] treningi aikido, poprostu takim natlokiem treningow mozesz doprowadzic do przetrenowania. Oczywiscie nie mowie o rezygnacji ,tylko czasowym odstawieniu. Chodzi o czas redukcji, jezeli lepiej sie zaangazujesz (dluzsze i czestsze treningi aero-jezeli bedzie taka potrzeba)w redukcje fatu to bedziesz miala lepsze rezultaty. Pozniej to juz [...]

[...] Co do mojej budowy, to jednak przy dużej kaloryczności nabieram tłuszczu, ale równie łatwo go tracę podczas redukcji. Przejrzyj posty z linka do tematu, który podałem, jeśli masz chwilę i powiedz, co sądzisz o tym wszystkim. Dodam, że waga idzie w górę, ale podlewa mnie troszeczkę. [...]

[...] Czy sa jakies niepokojace symptomy? Andoner nie wiem czy dobrze Cie zrozumialem? Jestes endo a nie ekto. Twoje posilki , bo to sa chyba posilki zawieraja za duzo fatu. Przy redukcji powinienes wyeliminowac calkowicie lipidy. Mozesz dazyc do 3-3,5g bialka /na kg masy i wegli 3-2,5g/kg masy. Ale musisz sam wnioskowac czy takie postepowanie jest [...]

[...] znaczne ilosci wegli zlozonych z bialkiem pelnowartosciowym? czy moze cos innego? I co do treningu ( priorytet - uda) zastosowac się do standardowych zasad treningu podczas redukcji? czy moze przy takim poziomie fatu na udach skorzystac z innych mozliwosci ;) Zmieniony przez - RaDzYkU w dniu 2007-06-28 19:50:57 Zmieniony przez - RaDzYkU w dniu [...]

Hej Rafal i Jacek :) natRafilem na na taki aRt na foRum aby podczas Redukcji cwiczyc na jednym tReningu cale ciało ( 6 seRii na kazda gRupe miesniową ) czy jest to lepsze od splita ???? wiadomo na kazdego działa co innego ale tak waszym zdaniem ???? kolejne zapytanie o pRepaRat JET FUEL ???? jakies oceny składu ???? bo chyba niestosowaliscie a [...]

Syrius z gory nie powinienes zakladac ile bedziesz wazyl po calej redukcji, bo tak naprawde nie wiadomo jak twoj organizm zareaguje na diete, trening i suplementacje. Zaczniemy od treningu: -jak dlugo go wykonujesz? chodzi o to ze na pewno taki sposob trenowania jest dobry dla osoby poczatkujacej, pewnie Ty za dlugo juz jedziesz na tych [...]